就是很自豪啊，不管是买衣服的时候，还是出去聚会的时候。

小密语录：练习瑜伽，保持身心健康

在当今社会瑜伽成为了越来越受欢迎的锻炼方法，主要是练习瑜伽的益处多多，是很多人不得不被这项运动所吸引。瑜伽这项看似柔和的运动，蕴藏着无限的能量，它不仅能锻炼身体，塑造体形；还能促进身体的血液循环，调节身体内稳态平衡，利于肠胃消化；更能缓解压力，修身养性，达到美容养颜的功效，是一种身心合一的锻炼方法。所以，选择瑜伽没错的，赶快动起来吧！

首先，小密要介绍的这一式为头肘倒立式和头手倒立式两式结合的一种变式，练习起来有一定的难度。在练习瑜伽前都需要注意的一点是要进行热身活动，因为许多瑜伽体式练习起来都不是很容易并且有一定难度的，所以避免练习时受伤，热身活动是必须的。而要想练习这一式，先调节呼吸，使右手手肘和左手手掌放到在瑜伽垫上。然后尝试倒立，用手肘与手掌支撑起身体，并保持右腿向上伸展，左腿膝盖弯曲脚尖绷直，放于左手手肘上。练习好这一体式可以促进身体的血液循环，使机体组织获得足够的营养，同时可以增强身体力量与肌肉弹性。

下面这一式也是需要将身体倒立，为头肘倒立式的一个变式。这一式同样可以促进身体的血液循环，使血液流通全身，尤其是补充脑部供血，使人保持头脑清晰，提高精神活力。双手手肘着地，抱于脑后，调节呼吸，将身体呈倒立姿态，并保持双腿交叉。这一式的练习同样有难度，所以不能立马倒立的小伙伴们可以先借助于一面墙。

小密要说的下面这一式要相对简单一点，只要能够倒立的小伙伴都能轻松的完成了。没错，它就是一个倒立式，是前面两式的一个基础式，用双手支撑倒立的双手就可以啦。如果对倒立都有恐惧的初学者，可以先借助于墙慢慢练习，掌握好倒立的技巧，再练习前面两式吧。这一式虽然比较基础，但也能是你调动全身力量，疏通全身经脉。

轮式对身体的柔韧性要求很大，而这个论是的变式除了练习身体的柔韧性外，更加锻炼手臂力量和身体平衡能力，为身体塑造完美曲线。同时这一体式可以活跃全身细胞，加快新陈代谢，有着调理养颜的作用。首先，右手撑地做一个下腰的动作，然后调节呼吸，改用双脚脚尖着地，保持身体平衡用左手握住左脚脚踝。

这一体式同样是手肘倒立式的变式，比较考验手臂力量，但同时对手臂力量的练习作用很大。并且，倒立加速了体内的血液循环，可以调节身心系统，缓解人体的一些病症，例如：肩痛、腰痛、消化系统紊乱等等。下面小密就为大家详细分解一下这个手肘倒立式的变式：

1、双手手肘和头着地，手肘放于头两侧

2、调整呼吸，双腿合并向上伸展，用双手手肘力量支撑身体倒立

3、双腿向两侧缓慢分开，尽量左右伸展保持水平

上面介绍了许多手肘倒立式的变式，而下面这一式便是手肘倒立式本式了。用双手手肘力量支撑身体倒立，双腿向上伸展即可。倒立便可促进血液循环，提高精气神。

最后要介绍的这一式同样为手肘倒立式的变式，它是在保持手肘倒立式姿势的基础上，双腿膝盖合并、弯曲，脚尖绷直。这一式的功效是在手肘倒立式的基础上，对腿部肌肉的拉伸有很大帮助，帮助塑造腿部线条。

上面介绍的基本都为手肘倒立式的一些变式，这些体式练习起来可以调节身体的一些技能，使保持身心的健康。所以，这样一举多得的锻炼方法还犹豫什么呢，快练习起来吧！

演艺圈当红的艺人中有很多是靠颜值走红的，如Angelababy、鹿晗等，而有些女明星也有着超高的颜值，但是她们却未能踏上成名之路，甚至有些女明星在拥有超高颜值的同时也有着不俗的演技，但是幸运女神却貌似始终不愿意眷顾她们，下面我就为大家盘点几位。

1.王丽坤

有着“素颜女神”之称的王丽坤可谓是大美女一枚，2004年凭借出演《七剑下天山》而踏入演艺圈，可以说王丽坤的演艺生涯开局还是挺不错的，然而这一路走来，14年过去了，她依然是一个二线明星。

纵观王丽坤的从艺之路，她参演过的影视作品可是不少，但她塑造的经典角色却不是很多，我想这也是她没有成名的主要原因吧，其实，作为艺人即便没有令人印象深刻的角色，也可以通过参加综艺节目来增加自己的人气，然而王丽坤并没有这样做，所以，最终的结果就是我们看到的这样。

2.舒畅

舒畅曾经也是一位童星，5岁时，舒畅就出演了电视剧《我的故事》，10岁时，舒畅又出演了家庭剧《单亲之家》，16岁时，舒畅又出演了《孝庄秘史》，在剧中她饰演董鄂妃，也是凭借这个角色，舒畅走进了大家的视野。

舒畅有着纯美的外表，如今31岁的她又多了几分成熟，一眼看去，舒畅俨然是一个活脱脱的美人，舒畅就是那个既有颜值又有演技的女明星，近几年，舒畅也在尝试不同的角色，她也总能给人耳目一新的感觉，然而就是这样一位既有颜值又有演技的艺人却没能拥有属于她的人气和地位。

3.董璇

董璇凭借出演《雪花女神龙》而踏入演艺圈，相信很多朋友都看过这部电视剧，董璇在剧中饰演的女一号上官燕，当年我看这部电视剧时就被董璇的气质所吸引了，她长相甜美，一双炯炯有神的眼睛富有神韵。

然而董璇从踏入演艺圈至今已有16载，她的名气可以用“平淡无奇”来形容，其实董璇出演的影视剧也不少，只是这些作品中优秀的比较少，而董璇亦不是一个演技惊人的演员，所以她的人气如此也是情理之中。

以上是我想到的人美却不红的女明星，大家还有哪些人选可以留在评论区，欢迎大家评论。

坑爹的翻译

1977年12月30日，波兰华沙的肖邦机场，第一书记爱德华·盖莱克正在焦急的等待着一位贵宾，美国新任总统吉米·卡特。老盖此时的心情有点忐忑，美国佬天生就不靠谱，江湖传言这个新总统在美国佬里都算的。这TM得浪成啥样啊？老盖在心里哀嚎，可千万别出什么岔子，否则东边那群大熊估计得踢爆我的屁股。

15分钟后，美国的总统专机准时降落，总统老兄也风度翩翩的走下飞机，似乎一切都很正常。在一系列外交礼仪性流程后，卡特总统开始发表他的讲话，他的第一句话就让老盖大惊失色。“我离开了美国，永远不会再回去了”，我的天啊！你这是要搞大新闻啦！这是要叛逃的节奏吧？叛逃您去苏联啊！？我这小地方经不起洗地啊！

陷入哲学思考的老盖很快被卡特的另外一句话雷翻，“我对波兰充满了”。叛逃动机都尼玛交待啦？我知道大波波的姑娘漂亮，但你在这么正式的场合讨论真的合适吗？有需要我们可以私下沟通啊！你浪成这个德行美国知道吗？

要说老盖到底还是人精，他很快就把怀疑的眼光看向了卡特的随身翻译，能当总统的家伙绝对不可能是SB，唯一合理的解释就是这个翻译的波兰语不规范。然而他很快被另一句话雷成翼骑兵，“我很高兴捏到了波兰的”，再下一句，“我对波兰特产大香肠已经饥渴难耐了”。这货居然还是个双向插头，搞基也在行！

这时候卡特也发现底下的人面色古怪，他同样把怀疑的目光聚焦在自己150美元一天雇用的翻译身上，这个叫史蒂文·西摩的家伙竟然还很无辜的回望自己！在一番惨无人道的沟通后，老盖终于弄明白了卡特到底在说啥。

1. 所谓“我离开了美国，永远不会再回去了”是“我今早离开了美国”。
   

2. 所谓“我对波兰充满了”是“我希望了解波兰对未来的渴望”。

3. 所谓“我很高兴捏到了波兰的”是“我很高兴来到波兰”。

4. 所谓“我对波兰特产大香肠已经饥渴难耐”是“我对波兰之行充满了期待”。

卡特兄弟已经彻底崩溃了，自己一番精心准备的演讲居然变成黄段子集锦，什么都不要说了，我想静静，不要问我静静是谁。还有！亲爱的西摩同志，对！叫的就是你！称谓也没错！我确定你就是毛熊派来玩我的！你被开除了！带着你的150美刀滚蛋，去美国还是苏联都无所谓，反正不要出现在我面前！

就这样，卡特第一次访问华约国家成了偌大的笑柄，未来的很多年里，他被波兰人戏称为香肠卡特。然而他的悲剧并没有因此终止，晚宴的时候，更换了口语翻译的卡特再次发表讲话。他说第一句话后特意为翻译停顿了一下，翻译稳如泰山，他有说第二句，依然稳如泰山，第三句，还是泰山。好吧，这孙子根本就不会波兰语........

《武林外传》多年来稳坐国内情景喜剧的头把交椅，自2006年开播至今，现在人们对这部剧依然还是津津乐道，仍旧是无数观众的下饭神剧。剧中的人物性格，说的台词和剧情时至今日还能反映现实，不得不谓之是一部神剧。

最近，对于观众来说，刚刚在湖南卫视开播的《清平乐》，最大的看点无非是王凯和正午阳光，但是多年追剧的观众在第一集一开播，就凭借着熟悉的声音辨别出来了一个老熟人——南宫师妹。

之前，演员胡小庭在《武林外传》中饰演超级环保兼素食主义者的圣母南宫残花，是佟掌柜幼年时学艺的师妹，在同福客栈一通搅合，让佟掌柜最后吃了人参，弄得人仰马翻，是剧中一直很让人讨厌的角色。这个演员最有特色的就是她的声音，听起来有些沙哑，感觉上气不接下气。《清平乐》中一出场，出演仁宗的乳母，许嬷嬷，头都没有怎么抬起来，观众一听到她声音就立马反应过来是她。

一起从《武林外传》穿越到《清平乐》的还有我们那人见人爱，物美价廉的秀才。该剧中，秀才，不对，应该是喻恩泰饰演了一代名相晏殊，一副文质彬彬，腹有诗书气自华的样子，和仁宗有着师徒之情，想要贬官，都是自己为了给皇上台阶下，求皇上贬自己。不少网友看到这里都开玩笑说，秀才你终于出息了！你再也不用子曾经曰过了。

无独有偶，平时这几个演员都很少在屏幕前亮相了，谁知道一亮相就是扎堆来。《鬼吹灯之龙岭迷窟》中，饰演王王胖子的就是李大嘴，姜超。在同福客栈里，似乎一直是可有可无的边缘人物，数他最普通，又怂还爱放狠话，嘴里嘟囔了一辈子的惠兰，直到电影版里，也没能有个cp。

这次扮演的王，先从体型上还原度就不错，喜剧效果都不用特意加，李大嘴身上就自带足够笑点。而且，这部剧从各个方面都做得不错，算是《鬼吹灯》系列中比较优秀的一版，不知道姜超能不能凭借这个角色撕掉李大嘴的标签。

已经在某个评分网站斩获了7.6高分的《鬓边不是海棠红》，掀起的超高热度绝对能让于妈睡着都笑醒了。剧中，让无数人嗑到上头的小妈文学，曹公子和程美心，虐心指数直接让人螺旋。程美心穿着旗袍的样子真是美得不像话，怪不得剧里面没人能都拒绝她，从曹司令到曹公子，多少人败倒在她的石榴裙之下。想必不少观众都发现了，饰演程美心的演员刘敏，就在《武林外传》中饰演了赛貂蝉。

赛貂蝉在《武林外传》前后登场了两次，也是著名片段，红烧胖大海的一个诱因。操着一口河南话，和丫鬟小翠一唱一和，对佟掌柜不断抬杠，后面发生地位大逆转，她成了丫鬟，又受尽委屈，最后在客栈伙计们的帮助两人和解。

能写出这部剧，刻画了这么多鲜活的人物角色，就必须服气编剧宁财神的才华。因为事件，就此消失在影视剧界的他，最近在《奇探》中披了一个马甲，化名宝盖丁（宁），成为了这剧的总编剧，重操老本行，难怪这剧里面自然地流露出了一派江湖气。

神剧之所以能被称为神剧，绝不是空穴来风，演员精湛的演出，编剧的神级功力。让我们回头再看这些角色，这些剧情，依然历历在目。这也就是为什么过去了这么多年，我们看到他们出演了新的人物，还能一口叫出来他们在那部剧的名字。